VJEŽBE KOJE MOŽETE RADITI U PAPUČAMA

Deset minuta dnevno za snagu i ravnotežu nakon 60. godine

❤️ Za svakodnevno kretanje nisu uvijek potrebni posebna oprema ni dugački treninzi. Knjiga donosi ideje za kratke, blage vježbe koje se mogu prilagoditi mogućnostima starijih osoba.

📖 O KNJIZI

Za svakodnevno kretanje nisu uvijek potrebni posebna oprema ni dugački treninzi. Knjiga donosi ideje za kratke, blage vježbe koje se mogu prilagoditi mogućnostima starijih osoba. U dvanaest tematskih poglavlja knjiga postupno razvija ključne pojmove, korisne savjete i pitanja koja se prirodno pojavljuju pri upoznavanju teme. Sadržaj je zamišljen tako da se može čitati redom, ali i ponovno otvoriti kada vam zatreba određena informacija ili poticaj.

Posebna pozornost posvećena je jasnim objašnjenjima, smislenom rasporedu i detaljima koji priči ili praktičnoj temi daju dodatnu vrijednost. Knjiga ne obećava brza čuda, nego nudi prostor za učenje, promišljanje i vlastiti napredak.

❓ PITANJA NA KOJA KNJIGA ODGOVARA

• ❓ Koje su najvažnije osnove ove teme?
• ❓ Kako započeti bez prethodnog iskustva?
• ❓ Na koje detalje i česte pogreške treba obratiti pozornost?
• ❓ Kako sadržaj povezati s vlastitim potrebama i svakodnevicom?

📚 U KNJIZI ĆETE PRONAĆI

• 📘 Temeljito i razumljivo objašnjene osnove.
• 💡 Korisne savjete, primjere i poticaje za razmišljanje.
• 📑 Dvanaest preglednih, tematski povezanih poglavlja.
• 🧭 Smjernice za odgovorno i promišljeno korištenje sadržaja.

📑 POGLAVLJA KNJIGE

1. Zašto je kretanje važno nakon 60. – Upoznajte najvažnije pojmove i pozadinu ove cjeline.
2. Siguran prostor za vježbanje – Pronađite korisne savjete, česte nedoumice i razumljive primjere.
3. Lagano zagrijavanje – Povežite stečena znanja s vlastitim iskustvima i potrebama.
4. Pokretljivost zglobova – Upoznajte najvažnije pojmove i pozadinu ove cjeline.
5. Stopala i gležnjevi – Pronađite korisne savjete, česte nedoumice i razumljive primjere.
6. Snaga nogu – Povežite stečena znanja s vlastitim iskustvima i potrebama.
7. Ustajanje sa stolca – Upoznajte najvažnije pojmove i pozadinu ove cjeline.
8. Ravnoteža uz oslonac – Pronađite korisne savjete, česte nedoumice i razumljive primjere.
9. Ramena i ruke – Povežite stečena znanja s vlastitim iskustvima i potrebama.
10. Disanje i opuštanje – Upoznajte najvažnije pojmove i pozadinu ove cjeline.
11. Dnevna rutina od deset minuta – Pronađite korisne savjete, česte nedoumice i razumljive primjere.
12. Praćenje napretka – Povežite stečena znanja s vlastitim iskustvima i potrebama.

⚠️ VAŽNA NAPOMENA

Za vježbanje je potrebna stabilna obuća koja se ne kliže; obične papuče mogu povećati rizik od pada. Kod vrtoglavice, boli ili bolesti savjetujte se s liječnikom ili fizioterapeutom.

❤️ OVO NIJE SAMO KNJIGA

Za svakodnevno kretanje nisu uvijek potrebni posebna oprema ni dugački treninzi. Knjiga donosi ideje za kratke, blage vježbe koje se mogu prilagoditi mogućnostima starijih osoba. Njezina je vrijednost i u tome što nas potiče da zastanemo, posvetimo pažnju važnim pitanjima i otkrijemo nešto novo o temi koja nam je bliska.

🎁 POKLON KOJI IMA ZNAČENJE

Poklon za osobu kojoj ova tema nešto znači: za učenje, obiteljske razgovore, nove ideje ili dragocjene trenutke provedene uz knjigu.

📘 SPECIFIKACIJE KNJIGE

Autor: Globix™ System
Izdavač: Globix™
Godina izdanja: 2026.
Broj stranica: 200
Format: A5 (148 × 210 mm)
Uvez: meki
Jezik: hrvatski

💰 CIJENA I DOSTAVA

Cijena knjige: 19,99 €
Dostava: 5,49 €
Ukupno: 25,48 €

📦 DOSTUPNOST

Stvarnu dostupnost i uvjete isporuke provjerite prilikom narudžbe.

🛒 NARUČITE ODMAH

Odaberite svoj primjerak i upoznajte ovu temu kroz pregledno organiziran sadržaj.

🎯 KOMU JE KNJIGA NAMIJENJENA?

Čitateljima koje tema zanima, početnicima koji žele razumljiv uvod te svima koji traže sadržajan i pažljivo odabran dar.

🌟 5 KLJUČNIH PREDNOSTI

• ✨ Jasna struktura: Dvanaest povezanih poglavlja omogućuje postupno upoznavanje teme i jednostavno vraćanje važnim dijelovima.
• ✨ Razumljiv stil: Sadržaj je pisan prirodnim hrvatskim jezikom, bez nepotrebnog kompliciranja.
• ✨ Korisne smjernice: Praktični primjeri i pitanja pomažu povezati sadržaj sa svakodnevnim životom.
• ✨ Emocionalna vrijednost: Knjiga potiče na razmišljanje, razgovor ili stvaranje novih uspomena, ovisno o temi.
• ✨ Ideja za dar: Prikladna je za čitatelje koje tema zanima i za promišljen dar bliskoj osobi.